สำหรับใครที่มีอาการไอ เจ็บคอ มีเสมหะ หากยิ่งปล่อยไว้นานอาจทำให้ไอเรื้อรัง ดังนั้นการดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ก็จะช่วยกำจัดเสมหะ แก้ไอ แก้เจ็บคอได้ ด้วย อาหารแก้ไอ ดังต่อไปนี้



มะขามป้อม

ผลไม้ลูกเล็กๆแต่กลายเป็น ผลไม้ป้องกันหวัด ได้ดีเพราะมีวิตามินซีสูงมาก มะขามป้อมปริมาณ 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 276 มิลลิกรัม ดังนั้นเพียงแค่ทานมะขามป้อมไม่กี่ลูกก็ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง และยังช่วยบรรเทาอาการไข้ แก้ไอ ขับเสมหะ ได้เป็นอย่างดี



กระเจี๊ยบแดง

รสเปรี้ยวของดอกกระเจี๊ยบทำให้ชุ่มคอ จึงช่วยแก้ไอ ละลายเสมหะ น้ำกระเจี๊ยบยังมีวิตามินซีสูง จึงช่วยแก้อาการเลือดออกตามไรฟันและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง



น้ำผึ้ง

นำน้ำผึ้งผสมกับขิงแก่ๆ คั้นขิงเอาแต่น้ำแล้วนำมาผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มวันละ 3 ครั้ง ควรดื่มในขณะท้องว่างหรือก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขับเสมหะ แก้หวัด และแก้ไอได้ผลชะงัด